Étape 4

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Objectif : Lire des textes de 500 mots ou plus.

Exemple de texte :

La santé, un bien très précieux

Tout le monde désire vivre en santé. Depuis des siècles, les gens ont pris l’habitude , au Jour
de l’An, de se souhaiter des vœux de « bonne année et bonne santé ». Cette coutume signifie
que la santé représente une part importante de bonheur.

Autrefois, on avait tendance à définir la santé comme l’absence de maladie. Aujourd’hui, on
décrit davantage la santé comme un équilibre entre l’individu et son environnement.

Notre bien-être physique, psychique et social dépend de plusieurs facteurs. Certains facteurs
sont notre hérédité et notre âge. D’autres sont extérieurs à nous : par exemple, notre milieu de vie,
nos conditions de travail et la situation économique. Cependant, nous demeurons les premières
personnes responsables de notre santé, car nous sommes libres d’adopter des habitudes de vie
qui influent et influeront toujours notre état de santé.

Voici deux façons pour une personne d’être responsable de sa santé : surveiller son alimentation
et faire de l’activité physique.

L'alimentation

Une bonne alimentation est source de santé : elle procure de l’énergie dont le corps a besoin pour
se développer et se maintenir en vie. Mais qu’est-ce qu’une bonne alimentation ? Deux mots servent
à décrire une saine alimentation : équilibre et variété.

Selon le Guide alimentaire canadien, il faut manger chaque jour des aliments dans les quatre groupes
suivants : le lait et les produits laitiers ; le pain et les céréales ; les fruits et les légumes ; la viande,
le poisson, la volaille et leurs substituts. Une personne qui suit cette recommandation assure un
équilibre dans son alimentation. En variant également son choix d’aliments dans chaque groupe,
la personne permet à son organisme de satisfaire ses divers besoins en éléments nutritifs.

Une mauvaise alimentation est la cause de problèmes de santé comme les caries dentaires, l’obésité,
les maladies cardio-vasculaires et certains types de cancer. Le ministère de la Santé et des Services
sociaux estime à plus de deux cents millions de dollars annuellement les frais hospitaliers et médicaux
pour les maladies liées à notre mode d’alimentation. Il est donc important de prendre de bonnes habitudes
alimentaires pour protéger sa santé.

L'activité physique

Pour combattre l’embonpoint et se maintenir en forme, il faut faire un minimum d’efforts physiques. Des
études ont démontré que les gens qui faisaient régulièrement de l’exercice étaient moins victimes de
maladies du cœur et de troubles du cerveau et de la circulation sanguine. Il a aussi été prouvé que
les sportifs avaient une espérance de vie supérieure à celle des gens sédentaires.

Parmi les activités physiques, la gymnastique aérobique a des effets positifs sur la santé. Ce type
d’exercice active la respiration et les poumons contiennent plus d’oxygène qui est absorbé par le sang ;
pompé vigoureusement par le cœur, le sang transporte ensuite l’oxygène partout dans l’organisme.
Cette activité augmente l’efficacité du cœur et dSe la circulation
sanguine.

Les bienfaits de l’exercice corporel ne se font pas sentir seulement au niveau physique. Sur le plan
psychologique, il atténue le stress, favorise la relaxation, facilite le sommeil et aide à surmonter les
périodes de dépression. L’activité physique accroît aussi la force et la résistance humaine, développe
les systèmes respiratoire et cardio-vasculaire et diminue le risque de maladie cardiaque.

La santé, quel bien précieux ! Une bonne alimentation et une activité physique régulière contribuent
à la préserver.